五一假期到了，许多人可能已计划好探亲访友或已踏上旅途。然而，长途旅行、拥堵的交通，特别是绕山路或坐车时间长时，晕车的问题很可能成为不少人担心的事。
那么，如何避免晕车带来的困扰，让你可以尽情享受假期的美好旅程呢？长沙市第一医院(中南大学湘雅医学院附属长沙医院)眩晕与平衡障碍中心主任、主任医师余孝君谈防晕车的六个技巧。
为什么会晕车？
曾经有晕车的人自白，“别人坐车，我坐过山车。”道出了晕车人坐车时的真实感受。而为什么有的人会晕车，有的人却不会晕车呢？专家给出的解答是可能因平衡器官的敏感程度、视觉感觉的稳定性、体质差异等多种个体差异因素引起。
容易晕车的人在坐车时，耳朵的平衡器官(前庭系统)感知到车在动，而如果你看手机、看书，眼睛却看到静止的画面。这时，身体和视觉感受到的信息不一致，大脑变得“迷糊”，于是你就开始觉得恶心、头晕眩晕，甚至想吐。
想象一下，在五一期间出游，车子在高速公路上走走停停，或者在蜿蜒的山路上盘旋时，这种不一致的感觉可能会加倍让人不适。
人体维持平衡感主要通过躯体感知系统、视觉系统和前庭系统来实现的，躯体与视觉系统用来感知外界，而前庭系统在人的内耳里，负责感知不同维度的位置变化，如前后左右上下摇头等。
正常情况下，眼睛和耳朵提供的信息应该是一致的，但是当我们坐在晃动的汽车上时，眼睛与车的运动相对静止，看到的画面是比较稳定的，而耳朵却在车辆颠簸、变向的过程中受到较强的刺激。这时，大脑就接收到了来自眼睛和耳朵两个器官所传达的不同报告，就会让它有点“晕”，发生了晕车症状。
但是，一些平时不晕车的朋友突然出现了晕车的情况，可能与近期睡眠质量差、精神状态差、免疫力下降、自我暗示强等有关，换乘新能源汽车、所处环境闭塞、闷热、人多拥挤、汽油味重也易导致晕车。
晕车有哪些常见的症状？
最开始可能会有些头晕、胃里不舒服，慢慢地就开始恶心，出冷汗，甚至脸色发白。严重时，可能还会呕吐，尤其是长时间的路途，症状还可能反复发作，令人非常痛苦。
如何在假期出行时预防晕车？
1、别空腹或吃得太饱上车
出发前不要吃得太饱，也别空着肚子，尽量避免油腻、辛辣的食物。可以带些清淡的小零食，既补充能量又不让胃太难受。
2、选个好位置
如果你是坐长途汽车或旅游巴士，尽量选前排的位置，视野开阔，晕车感会轻些。头靠在椅背上，减少身体的晃动。
3、尽量不要看手机或书
在车上低头看手机或书本，会加重晕车症状。最好看车外远处的风景，减少身体和视觉之间的矛盾，让大脑保持一致。
4、携带清凉油或薄荷油
出门时可以随身带一些清凉油、风油精或者薄荷油，感觉不适时涂在太阳穴上，或者闻一闻清凉的味道，也可以按压内关穴位，能有效缓解恶心感。
5、做一些平衡训练
平时多做一些增强平衡能力的运动，比如荡秋千、划船、跳舞、打太极拳，这样能提高前庭系统的耐受力，减少晕车的可能。
6、必要时服用晕车药
如果你容易严重晕车，可以在出发前临时服用晕车药，尤其是五一出行这种长途旅行前，这样能让你一路轻松无忧。
享受假期，从预防晕车开始。余孝君表示，许多人都有晕车的烦恼，只要找对了预防方法，晕车也不再是问题；希望这些小建议能帮助民众轻松应对长途旅行中的晕车问题，享受愉快的假期时光。
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