立秋过后，长沙早晚凉意渐显，昼夜温差拉大。不少人出汗增多、补水不及时，泌尿系统迎来秋季高发期。
9月11日，长沙市第四医院滨水新城院区泌尿外科副主任周汇栋提醒，近期门诊泌尿系统感染、尿路结石急性发作患者明显增多，日常科学养护、提前预防，是守护泌尿系统健康的关键。
科学补水合理膳食，筑牢秋季泌尿防护线
补水是养护泌尿系统最基础、最有效的方式。周汇栋介绍，白开水是泌尿系统最好的“清洁剂”，能够有效稀释尿液、冲刷尿路，减少细菌滋生和结石沉积。秋季日常建议每日饮用2000至2500毫升温开水，遵循“晨起补水、日间分次、傍晚补足”的原则。
讲究饮水节奏，睡前一小时减少饮水量，既能保障全天尿路清洁，又能避免夜间频繁起夜、影响睡眠。医生特别强调，冰水、奶茶、碳酸饮料、各类果汁不能替代白开水，高糖饮品会加重身体代谢负担，反而提升结石、感染风险。
饮食方面，秋季养护遵循“清、淡、润、利”五字原则。日常可多吃冬瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、白萝卜等水分充足、清热润燥的蔬菜，搭配绿豆、赤小豆、薏米等祛湿食材；梨、葡萄等温润水果可适量食用，西瓜切忌过量。瘦肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白适量摄入，保证身体营养均衡。
医生推荐四道家常食疗方，适配秋季调理：冬瓜海带汤利尿消肿、预防结石，每周食用两至三次即可；无糖赤小豆薏米水清热祛湿，缓解尿路不适；雪梨百合水润燥降火，改善口干尿黄症状；玉米须水温和利尿，适合结石体质、易水肿人群日常饮用。
同时，秋季需主动忌口。火锅、烧烤、麻辣烫等辛辣刺激食物，浓茶、咖啡、冰镇饮品、啤酒都需减少摄入；咸菜、腌制品等高盐食物会增加肾脏压力，结石病史人群还要严控菠菜、坚果等高草酸食材，规避发病诱因。
养成良好生活习惯，出现异常及时就医
除饮食补水外，规律健康的生活习惯，是远离泌尿系疾病的重要保障。周汇栋提醒，坚决杜绝憋尿，有尿意及时排出，久坐办公人群每小时起身活动三至五分钟，避免盆腔受压、血液循环不畅，诱发尿路问题。
个人卫生防护同样关键，日常坚持温水清洁私处，不滥用各类护理洗液，优先选择纯棉透气内裤，出汗受潮后及时更换，保持局部干爽洁净。入秋后昼夜温差大，市民在空调房内需重点护住腰腹、脚踝，避免受凉引发膀胱、前列腺痉挛。此外，秋燥易耗伤津液，需节制房事，减少尿路充血，降低感染概率。
医生提醒，日常生活中一旦出现尿频、尿急、尿痛、排尿灼热、尿液浑浊带异味、血尿、腰背绞痛、小腹坠痛、发热寒战，或是男性持续尿不尽、会阴部坠胀等异常症状，切勿拖延观望，需第一时间就医检查治疗。
泌尿系统健康关乎日常起居与全身代谢，秋季换季养护无需复杂调理。坚持科学饮水、清淡饮食、规律作息、做好保暖防护，就能有效抵御“秋老虎”带来的泌尿疾病隐患，平稳度过高发期。(全媒体记者 高煜棋 通讯员 彭静 谢琼)